手軽に痩身！通勤途中エクササイズ

ダイエットに向け、本気モード突入の時期もそろそろ！ でも、ジムやダンス教室でダイエットするには、お金も時間も必要だし……。

そこで今回は、お金をかけず効率的に「オフィスの外」でできるエクササイズをご紹介。外出先で行う”ながら”エクササイズで、理想のボディを手に入れる秘技を教えます!!

外出中のエクササイズタイム、ポイントはココ!!

オフィスの外でも抜かりなし！ 歩き方を意識するだけでもダイエットは可能！

ただボーっと電車を待つだけのホーム、いつもは即効で座って寝てしまう電車の中、ひたすら信号が変わるのをジ～っと見続ける交差点。いつもは意識しないちょっとした時間を、”ながら”エクササイズに活用すれば、お金も時間もかけずにみるみるダイエットが成功です。

「オフィスの外」でもエクササイズのチャンスは盛りだくさん！ さらに、自分の身体に意識を向けることで、シャキッとした美人オーラが身に付くことも期待できますよ。

電車待ちでほっそり二の腕を目指す！

夏に向け気になり出すのが二の腕のたるみ！ 電車を待つホームを有効活用して、たるみやすい二の腕をシェイプしましょう。毎日の通勤途中や、お仕事で外回りが多い人はぜひトライ！ この時、バッグの重みを活用するのがポイントです。

シーン1 ～電車待ちのホームで「二の腕」エクササイズ～

ゆっくりと上げるのがコツ

1.背筋をまっすぐにして立ち、バッグを持ったほうの腕をゆっくりと後方へ少しづつ上げる。

バッグの重みを上手く利用！

2.さらに肩の位置が動かないように気をつけながら、ゆっくりと限界まで腕を伸ばしたまま後方へ上げる。特に二の腕の裏部分が効いているのが分かるはず！

二の腕の裏部分が効いてくるのを意識して！

3.肩の位置は変えないまま、ゆっくり肘を曲げる。肘を伸ばす→曲げる→伸ばす、を左右10回程度繰り返す。